Changements d'humeur, Irritabilité, lunatisme, tristesse, émotivité, baisse de sérotonine, syndrome dépressif, troubles dépressifs, humeur changeante, agitation, hysterie, agressivité, comportement inadapté, Idées noirs, nervosité , colère, sautres d'humeur, impuissant(e), désespéré(e)

Se sentir agité

Définition

Lorsque l’agitation est ressentie plus fréquemment et s’accompagne d’autres symptômes, elle peut interrompre la vie quotidienne et réduire la qualité de vie d’une personne. L’agitation peut affecter votre état mental et être ressentie comme une incapacité à rester au repos, une difficulté à se concentrer, ne pas pouvoir se détendre ou être constamment mal à l’aise.

Qu’est-ce qui peut causer de l’agitation ?

L’agitation occasionnelle peut faire partie de la vie normale, mais quand elle est vécue souvent, l’agitation peut être une caractéristique d’une condition médicale. Conditions qui peuvent causer l’agitation. Certaines conditions qui présentent l’agitation comme un symptôme comprennent : dépression - si vous êtes déprimé, vous pouvez vous sentir en colère, irritable, ou trouble bipolaire agité — l’agitation et le sentiment d’être sur le qui-vive peuvent être associés à des épisodes de manie ou d’hypomanie, ainsi qu’à des épisodes dépressifs d’anxiété — les personnes qui ont un trouble anxieux peuvent se sentir agitées et tendues avec un trouble d’hyperactivité avec déficit de l’attention (TDAH) — l’agitation et le remue-ménage sont des symptômes d’hyperactivité dans la démence liée au TDAH — les personnes atteintes de démence peuvent connaître le « coucher du soleil », où elles deviennent agitées en fin d’après-midi et en soirée; la démence peut aussi causer de l’agitation, qui peut se manifester par des conversations et des questions répétitives, ou par une hyperthyroïdie dynamique – lorsque la glande thyroïde est hyperactive – qui peut causer des symptômes d’agitation, nervosité et irritabilité syndrome des jambes agitées — cela provoque une envie désagréable de bouger les jambes pour soulager l’inconfort, habituellement le soir, le manque d’alcool pendant le sommeil — désintoxication de l’alcool (si vous avez développé une dépendance) peut causer des symptômes comme l’agitation et le sevrage de drogues illicites — l’agitation et l’irritabilité peuvent résulter du sevrage de certaines drogues illicites. (Discutez toujours du sevrage de l’alcool ou des drogues avec votre médecin en premier. Les effets secondaires peuvent être graves et vous pourriez avoir besoin de soutien ou de supervision médicale. ). Certains médicaments peuvent causer l’akathisie, un syndrome affligeant qui comporte l’agitation. Avec l’akathisie, la personne touchée est incapable de rester immobile. Elle peut remuer les pieds et marcher sur place. Akathisia est très bouleversant et peut causer des pensées suicidaires. Akathisia peut être un effet secondaire de plusieurs types de médicaments, y compris certains antipsychotiques et certains antiémétiques (médicaments pour vous empêcher de vous sentir malade). Si vous ou une personne dont vous vous occupez éprouvez des pensées suicidaires, appelez le 15 (SAMU) ou rendez-vous à l’urgence la plus proche. Si vous pensez qu’un médicament cause votre agitation, consultez votre médecin ou votre pharmacien pour obtenir des conseils. Il peut y avoir une médecine alternative qui n’a pas cet effet secondaire. Si votre agitation a un impact sur votre vie quotidienne, consultez votre médecin. Que la cause soit médicale ou psychologique, ils peuvent vous aider à accéder à l’aide appropriée. Si votre agitation est un symptôme d’anxiété ou de dépression, en plus d’obtenir de l’aide professionnelle de votre médecin ou d’un professionnel de la santé mentale, il peut y avoir certaines choses que vous pouvez faire vous-même pour améliorer vos symptômes. Pour vous aider à faire face aux sentiments d’agitation ou d’irritabilité, essayez certains des conseils suivants. Méditez – La méditation peut entraîner l’esprit à ignorer les impulsions et vous permettre de rester plus calme et concentré pendant les périodes d’anxiété ou de stress. La pleine conscience peut réduire le stress et vous aider à gérer la dépression et l’anxiété. Essayez des exercices de respiration — ils peuvent réduire le stress et améliorer les symptômes d’anxiété et de dépression. Parlez à votre famille, à vos amis et à vos collègues de travail — ne mettez pas vos émotions en bouteille. Si vous avez un problème avec quelqu’un, essayez de le régler tout de suite afin de ne pas en baver et vous causer un stress inutile. Pleurez si vous en avez besoin - certaines personnes trouvent que cela les aides à se sentir mieux. Ne vous sentez pas gêné. Pleurer peut soulager la pression et la tension. Une alimentation équilibrée – une mauvaise alimentation peut accroître les sentiments d’anxiété et de dépression. Dormez suffisamment. Le sommeil est étroitement lié à votre santé mentale. Remarquez vos sentiments — soyez conscient des changements dans vos humeurs et vos pensées et prenez note de tout ce qui vous fait vous sentir bien ou mal. Prenez du temps pour vous-même — même si ce n’est qu’une demi-heure — chaque jour. Allez dans un endroit calme et détendez-vous, faites une promenade ou faites quelque chose que vous aimez. Restez actif et faites de l’exercice – joignez-vous à un groupe d’exercices comme le yoga ou le pilates, ou faites votre propre cours à la maison en utilisant un DVD loué ou une séance en ligne. L’exercice peut vous aider à vous détendre et à mieux dormir. Juste aller faire une promenade ou faire 5 minutes de yoga ou d’étirements à la maison peut être relaxant. Sortir à l’air frais et au soleil peut aider à réguler votre humeur. Faites quelque chose de plaisant — ayez vos amis autour de vous, regardez un film ou faites autre chose d’amusant pour vous détendre. Évitez l’alcool et les drogues, qui peuvent avoir un impact négatif sur votre santé mentale.

Où puis-je obtenir de l’aide ?

Si vous avez besoin d’aide, consultez votre médecin. Votre médecin peut vous aider en créant un plan de traitement en santé mentale, au besoin. Votre médecin peut également vous prescrire des médicaments contre la dépression ou l’anxiété, le cas échéant. Il peut être difficile de commencer par communiquer avec votre médecin. Voici quelques conseils pour parler de santé mentale à votre médecin. Toutes les conversations avec votre médecin sont privées et elles garderont vos renseignements médicaux confidentiels. Si vous souhaitez en savoir plus ou parler à quelqu’un d’autre, voici quelques organisations qui peuvent vous aider : Croix rouge écoute - Appelez le 0 800 858 858. Empreintes, accompagner le deuil (ligne d’écoute pour les personnes endeuillées) - Appelez le 01 42 38 08 08. SOS Amité (accueil et écoute des personnes en détresse et de leur entourage) - Appelez le 09 72 39 40 50. Solitud’Ecoute (pour les personnes de plus de 50 ans en situation d’isolement) - Appelez le 0 800 47 47 88. Allo Ecoute Ado (écoute anonyme et confidentielle avec un psychologue, pour les adolescents) - Appelez le 06 12 20 34 71.