Perte d'appétit

Avez-vous remarqué que vous mangez plus que d'habitude, sinon que vous ne sentez plus la faim et que vous ne mangez pas assez ?

Ou vous avez peut-être gagné ou perdu beaucoup de poids sans être au régime. Les modifications apportées à votre appétit peuvent être causées par de nombreuses choses, notamment: les maladies, y compris maladie cardiaque, maladie du foie, maladie rénale et covid-19. Un manque d'énergie ou de motivation, un médicament que vous pouvez prendre, un trouble de l'alimentation, l'anxiété ou dépression. Si vous trouvez que vous mangez trop, surtout beaucoup de calories de haute calorie, vous pouvez être «mange confort». Ce type d'alimentation peut vous donner un brève éclatement d'énergie, mais vous laissez ensuite envie de manger encore plus de nourriture. D'autre part, si vous ne mangez pas beaucoup du tout, cela peut vous faire sentir drainé et bien pire que si vous mangiez de petits repas bien équilibrés. La nourriture est essentielle pour nourrir votre corps et votre esprit, il est donc important de manger une alimentation saine et équilibrée. Essayez ces conseils pour retrouver votre appétit et vos habitudes alimentaires.Manger régulièrement, 3 repas par jour - Petit-déjeuner, déjeuner et dîner - et collation sur des aliments nutritifs tels que des fruits, des légumes crus, des craquelins. Essayez de faire une activité physique modérée, comme la marche, aussi souvent que possible. Au moins une fois par jour, et pendant au moins 30 minutes, asseyez-vous pour manger de manière calme et détendue. Achetez des aliments rapides et simples à préparer, de sorte que vous n'ayez pas à passer beaucoup de temps à cuisiner si vous ne vous sentez pas comme ça. Choisissez des aliments qui vous fourniront beaucoup de nutriments. Buvez beaucoup de liquides, en particulier de l'eau. Essayez d'éviter l'alcool car cela peut empirer la situation. Si vous ne pouvez pas gérer la nourriture solide, essayez des smoothies ou des soupes et d'ajouter de la poudre de protéines pour augmenter leur nutrition. Votre pharmacien ou votre diététicien peut vous conseiller sur les suppléments de repas.Si vous êtes devenu très insuffisant ou en surpoids et si vous avez besoin d'aide, parler à votre médecin est un bon endroit pour commencer. Ils peuvent vous renvoyer à un diététicien..