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Pensées désagréables

Définition

Si vous êtes déprimé, vous pourriez vous concentrer sur les aspects négatifs de votre vie. Cela peut signifier que vous avez des pensées ou des sentiments désagréables qui vous rendent très critique de vous-même, de sorte que vous ne voyez que les mauvaises choses et aucune bonnes choses.

Qu'est ce que les pensées négatives ?

Comment contrôlez-vous les pensées négatives ?

Il y a quelques techniques que vous pouvez essayer de vous aider à faire face aux pensées désagréables. Parlez de vos sentiments avec un ami ou un membre de votre famille. Parler des problèmes vous aide souvent à réaliser qu’ils ne sont pas aussi mauvais que vous le pensiez. Tenez un journal de vos pensées et de vos sentiments. Contestez toute pensée négative. Sont-elles vrais Quelles choses positives pourraient se produire Visez à défier chaque pensée négative avec une pensée positive. Pensez aux parties de votre vie qui sont positives. Pensez aux choses que vous aimez et planifiez-les régulièrement. Mangez sainement, faites de l’exercice et évitez l’alcool.

Où obtenir de l’aide ?

Si vous avez besoin d’aide, parler à votre médecin est un bon point de départ. Si vous souhaitez en savoir plus ou parler à quelqu’un d’autre, voici quelques organisations qui peuvent vous aider : Croix rouge écoute - Appelez le 0 800 858 858. Empreintes, accompagner le deuil (ligne d’écoute pour les personnes endeuillées) - Appelez le 01 42 38 08 08. SOS Amité (accueil et écoute des personnes en détresse et de leur entourage) - Appelez le 09 72 39 40 50. Solitud’Ecoute (pour les personnes de plus de 50 ans en situation d’isolement) - Appelez le 0 800 47 47 88. Allo Ecoute Ado (écoute anonyme et confidentielle avec un psychologue, pour les adolescents) - Appelez le 06 12 20 34 71. .