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Inquiétude

Définition

Si vous trouvez que vous vous inquiétez de chaque petite chose, cela peut être un problème. L’inquiétude, c’est de se sentir anxieux à propos de choses — de penser de façon négative à quelque chose qui pourrait ou qui se produira à l’avenir.

Quels signes ou symptômes sont liés à une inquiétude excessive ?

Les personnes qui éprouvent une inquiétude et une anxiété excessives peuvent aussi avoir des effets physiques et mentaux, comme : l’agitation, de la fatigue facilement, de l'irritabilité, un trouble du sommeil, une tension musculaire. Certaines personnes atteintes de trouble anxieux généralisé s’inquiètent de leur inquiétude et certains utilisent l’évitement pour limiter les situations qui peuvent déclencher l’inquiétude. Les personnes atteintes d’un trouble anxieux généralisé peuvent avoir d’autres problèmes de santé mentale, comme la dépression ou l’anxiété sociale, et elles peuvent consommer de l’alcool ou des drogues à mauvais escient.

Qu’est-ce qui cause une inquiétude excessive ?

Comme mentionné, l’inquiétude excessive est un symptôme clé du trouble d’anxiété généralisée, et une combinaison de facteurs environnementaux et génétiques (héréditaires) peuvent contribuer à ce trouble. Il s’agit notamment d’antécédents familiaux d’anxiété, d’événements stressants de la vie, d’avoir certains traits de personnalité, comme le perfectionnisme, et d’avoir des fonctionnements différents. Les femmes sont plus susceptibles de développer un trouble anxieux généralisé que les hommes.

Quand dois-je consulter mon médecin ?

Si l’inquiétude vous affecte tous les jours, si elle vous laisse anxieux au sujet de différentes choses ou vous amenant à éviter les activités, ou si vous trouvez qu’il est difficile de cesser de s’inquiéter, alors vous devriez demander de l’aide à votre médecin ou à un professionnel de la santé mentale. Si vous avez de la difficulté à communiquer avec votre médecin, voici quelques conseils pour parler de santé mentale à votre médecin.

Y a-t-il un traitement pour l’inquiétude excessive ?

Les traitements ne sont généralement pas destinés à l’inquiétude excessive spécifiquement, mais habituellement à l’anxiété. Les traitements utilisés pour le trouble anxieux généralisé sont la psychoéducation (apprendre à connaître le problème), la psychothérapie (par exemple, la thérapie cognitivo-comportementale (TCC) y compris la thérapie de résolution de problèmes), et parfois les médicaments. Votre médecin peut vous suggérer de consulter un psychologue ou un psychiatre. Si vous êtes recommandé par votre médecin, vous pourriez être admissible à un remboursement d’assurance-maladie et vous pourriez être admissible à plusieurs visites dans le cadre d’un plan de soins de santé mentale. Les médicaments sont habituellement recommandés si une personne éprouve une inquiétude intense, mais ne sont généralement utilisés que pour une courte période. En plus de ces traitements, il existe également des techniques d’auto-assistance pour vous aider à faire face à l’inquiétude excessive et l’anxiété. Les stratégies d’auto-assistance qui peuvent être utiles pour gérer les soucis excessifs comprennent : la pleine conscience, raporter vos soucis, la résolution de problèmes structurée, les changements de style de vie. La pleine conscience est un état mental où vous êtes concentré sur le présent, pas le passé ou l’avenir. Elle détourne votre attention de la réflexion (sur les problèmes) à la concentration sur la détection et l’observation. Reporter votre inquiétude Si vous trouvez que l’inquiétude a un impact sur votre vie, vous pouvez apprendre à reporter vos inquiétudes. Fixez une heure régulière et un endroit pour s’inquiéter. Ensuite, chaque fois qu’un souci apparaît dans votre tête, notez-le et le reporter jusqu’à l’heure d’inquiétude spécifique. Au moment de vous inquiéter, passez en revue votre liste de préoccupations. Si certaines d’entre elles ne semblent plus pertinentes, n’y consacrez pas de temps. Cela vous donnera un sentiment de contrôle. La résolution de problèmes structurée est un type d’ENC qui se concentre sur l’identification constructive d’un problème, l’élaboration de solutions potentielles, puis l’évaluation des solutions pour créer un plan flexible. Cela contraste avec l’inquiétude, qui est essentiellement un processus négatif qui ne produit aucune solution. La résolution de problèmes structurée est mieux enseignée par un médecin ou un psychologue. Un mode de vie sain peut aider à réduire le stress et l’inquiétude. Un bon sommeil, une alimentation saine, une activité physique suffisante et la réduction de la consommation d’alcool sont autant de choses qui peuvent aider à réduire l’inquiétude et l’anxiété.Une autre technique qui peut aider quand vous êtes inquiet, est de vous poser ces questions : Est-ce que mon inquiétude est raisonnable - Est-il susceptible de se re-produire - Mon inquiétude est-elle utile - Est-elle susceptible d’améliorer la situation - Pourrais-je faire autre chose à la place Si vous avez besoin d’aide, parler à votre médecin est un bon point de départ. Si vous souhaitez en savoir plus ou parler à quelqu’un d’autre, voici quelques organisations qui peuvent vous aider :Croix rouge écoute - Appelez le 0 800 858 858. Empreintes, accompagner le deuil (ligne d’écoute pour les personnes endeuillées) - Appelez le 01 42 38 08 08. SOS Amité (accueil et écoute des personnes en détresse et de leur entourage) - Appelez le 09 72 39 40 50. Solitud’Ecoute (pour les personnes de plus de 50 ans en situation d’isolement) - Appelez le 0 800 47 47 88. Allo Ecoute Ado (écoute anonyme et confidentielle avec un psychologue, pour les adolescents) - Appelez le 06 12 20 34 71. .

Quels signes ou symptômes sont liés à une inquiétude excessive ?

Qu’est-ce qui cause une inquiétude excessive ?

Quand l’inquiétude est-elle excessive ?

Il est naturel de s’inquiéter de choses qui sont importantes dans votre vie. Mais si vous trouvez que vous vous inquiétez de chaque petite chose, cela peut être un problème. L’inquiétude, c’est de se sentir anxieux à propos de choses — de penser de façon négative à quelque chose qui pourrait ou qui se produira à l’avenir. Il est courant de s’inquiéter de situations stressantes, comme passer un examen ou une entrevue d’emploi. Cette préoccupation est généralement de courte durée et peut être considérée comme une solution à une situation nouvelle ou difficile. Ces sentiments peuvent nous conduire à réaliser plus et à mieux performer. Mais si les sentiments d’inquiétude interfèrent avec votre vie quotidienne et semblent être persistants (là tout le temps), ou sont excessifs pour la situation, ou vous causer de la détresse, alors c’est une inquiétude excessive et vous pouvez avoir l’anxiété. L’inquiétude excessive est l’un des principaux symptômes du trouble anxieux généralisé. Une personne atteinte d’un trouble anxieux généralisé aura des inquiétudes liées à plusieurs aspects de sa vie — par exemple, les finances, la santé, les relations et le travail.