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Anxiété

Définition

Qu'est-ce que l'anxiété ?

L'anxiété est la réponse physique du corps à une menace ou une menace perçue. Il provoque un cœur martelant, une respiration rapide, des papillons dans l'estomac et une rafale d'énergie ainsi que des réponses mentales telles que des peurs excessives, des inquiétudes ou des pensées obsessionnelles. Tout le monde éprouve une anxiété de temps en temps. Cela nous aide à éviter le danger en nous donnant de l'énergie et de la vigilance pour s'échapper. Mais pour certaines personnes, des sentiments anxieux ne disparaissent pas. Ils peuvent voir des situations pire qu'elles ne le sont vraiment et leur anxiété affecte leur capacité à se concentrer, à dormir et à effectuer des tâches ordinaires. Ces sentiments peuvent être causés par des troubles anxieux. À tout moment, si vous sentez que vous pouvez vous faire du mal ou avoir des pensées suicidaires, appelez le 15 (SAMU) . Vous pouvez également parler à votre famille ou à vos amis, à votre médecin. Les types courants de troubles anxieux sont les suivants: trouble anxieux généralisé: inquiétude excessive et incontrôlable d'une gamme de problèmes ordinaires tels que la santé, le travail ou les finances. Phobie sociale ou trouble de l'anxiété sociale: trouble qui permet aux gens d'éviter les situations sociales ou de performance de peur d'être embarrassées ou rejetées. Trouble panique: Les crises de panique régulières, qui sont des épisodes intenses de peur irrationnelle, d'essoufflement, de vertiges et d'autres symptômes physiques. Agoraphobie: Éviter certaines situations en raison de la peur d'avoir une crise de panique (l'agoraphobie est souvent associée au trouble de la panique). Phobies spécifiques: Les craintes irrationnelles qui ne s'appliquent qu'à une situation particulière, telle qu'une peur des animaux, des insectes, des lieux ou des personnes. Par exemple, la claustrophobie est une peur spécifique des espaces fermés ou confinés. Trouble compulsif obsessionnel (OCD): pensées et impulsions indésirables (obsessions), provoquant des comportements répétitifs et de routine (compulsions) comme moyen de faire face à l'anxiété. Trouble de stress post-traumatique (SSPT): Lorsque des sentiments de peur ou d'évitement ne se sont pas décomposés après avoir expérimenté ou assister à un événement de vie traumatique. Cela implique des souvenirs bouleversant, des flashbacks, des cauchemars et des difficultés à dormir.

Quels sont les symptômes de l'anxiété ?

Vous avez peut-être un trouble d'anxiété si vous vous sentez souvent effrayé, inquiet ou nerveux, ou si vous craignez toujours que quelque chose de mauvais va se passer. L'anxiété peut affecter la capacité de quelqu'un à se concentrer, à dormir et à mener des tâches ordinaires au travail, à la maison ou à l'école. Les personnes souffrant de troubles anxieux sentent souvent qu'ils doivent éviter des situations stressantes et, dans des cas extrêmes, éviter de sortir tout à fait. Les symptômes physiques sont courants et comprennent l'essoufflement, un cœur battant et des mains tremblantes. Vous pouvez trouver plus d'informations sur les symptômes d'anxiété ici. - Utilisez notre vérificateur de symptômes d'anxiété et de dépression et découvrez si vous devez consulter une aide médicale.

Qu'est-ce qui cause l'anxiété ?

Les causes de l'anxiété et de la raison d'anxiété affectent certaines personnes au point où elle interfère avec leur vie n'est pas complètement comprise. On pense que une gamme de facteurs contribuent à des symptômes d'anxiété, qui peuvent alors continuer à devenir des troubles. Les personnes les plus anxieuses ont probablement des gènes qui les rendent plus susceptibles de développer un trouble d'anxiété. Les femmes sont plus susceptibles de développer anxiété que les hommes, mais cela n'est pas clair pourquoi. Les facteurs de risque d'anxiété comprennent: l'histoire de la famille - vous êtes plus susceptible de développer une anxiété si vous avez des antécédents familiaux d'anxiété ou d'autres problèmes de santé mentale (bien que cela ne signifie pas s'il y a des problèmes de santé mentale dans votre famille, vous développerez de l'anxiété. ) Avoir une autre question de santé mentale dans des situations stressantes, telles que des problèmes d'emploi ou des changements, un hébergement instable, une rupture de la famille ou des relations et de chagrin tout type d'abus (tels que des abus physiques, sexuels, verbaux ou nationaux) d'événements menaçant la vie et de l'accouchement physique des problèmes de santé tels que l'asthme, le diabète, les maladies cardiaques ou les problèmes hormonaux, tels que les problèmes de thyroïde, l'utilisation de la substance - en particulier le cannabis, les amphétamines, l'alcool et les sédatifs - ou se retirer de la drogue et de la consommation de caféine de consommation d'alcool, ainsi que des médicaments non ordonnances et à base de plantes un certain type de personnalité, comme étant un perfectionniste, ayant une faible estime de soi ou avoir besoin de maîtriser tout le monde est différent. Les facteurs contribuent à développer un trouble d'anxiété.

Quand devrais-je voir mon médecin ?

Si l'anxiété a une incidence sur votre vie quotidienne, de parler à un médecin ou à un professionnel de la santé mentale est la première étape pour obtenir le bon soutien et comprendre les options de traitement. Cela pourrait aider à écrire vos symptômes pendant un certain temps avant votre rendez-vous, il est donc plus facile d'expliquer à un médecin ou à un professionnel de la santé mentale ce que vous traversez. Cela les aidera à faire un diagnostic de désordre d'anxiété approfondi. Si vous pensez au suicide, il est important de demander de l'aide immédiatement en appelant le 15 (SAMU) . Trouver un service de santé - Notre service clientèle peut vous aider à trouver des médecins, des pharmacies, des hôpitaux et d'autres services de santé.

Comment l'anxiété est-elle diagnostiquée ?

Votre médecin vous posera de vos symptômes. Souvent, ils utiliseront un questionnaire détaillé pour le faire. Les réponses les plus détaillées que vous pouvez donner sur ce que vous vivez, mieux c'est. Vous pouvez être diagnostiqué avec un trouble d'anxiété si les symptômes affectent votre capacité à fonctionner d'une manière ou d'une autre, au travail, à l'école ou socialement. Le questionnaire peut également reprendre si vous avez une dépression et de la gravité du problème.

Comment l'anxiété est-elle traitée ?

Quels traitements d'anxiété fonctionneront pour vous dépend de vous, quel type de trouble d'anxiété dont vous disposez et à quel point c'est grave. L'anxiété légère peut être aidée à faire des changements de mode de vie tels que l'exercice physique régulier, tandis que des cas plus graves peuvent nécessiter des médicaments. Les personnes impliquées dans vos soins pourraient inclure votre médecin, un psychiatre ou un psychologue, une infirmière en santé mentale ou un autre type de conseillère. La récupération est possible avec les bons soins. Les traitements communs et les moyens de gérer l'anxiété comprennent les suivants: une anxiété de thérapie psychologique peut être traitée en utilisant des thérapies différentes, notamment la thérapie de comportement cognitif (TCC) - qui est conçue pour modifier les modèles de pensée problématique qui causent une thérapie anxiété ou comportementale. Il s'agit d'une composante de la CBT qui comprend la «désensibilisation», une méthode de vous exposer lentement et en toute sécurité aux situations redoutées pour réduire l'anxiété qui leur accompagne. Les autres types de thérapie pour l'anxiété peuvent inclure la thérapie interpersonnelle (axée sur les relations), l'acceptation et la thérapie d'engagement (telles que la pleine conscience) et la thérapie narrative (comprendre les histoires que vous utilisez pour décrire votre vie). Les médicaments tels que les antidépresseurs peuvent être nécessaires si d'autres traitements ne suffisent pas. La médecine est généralement recommandée en association avec les stratégies décrites ci-dessus. Le traitement de l'anxiété peut prendre du temps et un bon réseau de support facilite le processus. Mais beaucoup de gens sont capables de lâcher l'anxiété et la récupération. Outils de support en ligne Les outils en ligne peuvent convenir si vous avez une anxiété légère à modérée. Il existe une gamme de programmes différents, dont la plupart sont sauvegardés par téléphone, courrier électronique, texte ou service de discussion Web d'un spécialiste en santé mentale. Ces thérapies en ligne peuvent être particulièrement utiles si vous vivez dans une région rurale et éloignée où l'accès aux professionnels de la santé peut être plus difficile.

L'anxiété peut-elle être prévenue ?

Il y a des choses que vous pouvez apprendre à faire pour vous aider à gérer votre anxiété. Différentes stratégies travaillent pour différentes personnes. Assurez-vous de faire de l'exercice régulièrement. Même une courte promenade de 10 minutes peut aider à améliorer la façon dont vous vous sentez et peut vous faire sentir moins fatigué. L'exercice aide à renforcer vos niveaux de sérotonine - «Se sentir bien» hormones. Si vous n'êtes pas exercé depuis longtemps, vérifiez auprès de votre médecin qu'il vous convient. Si vous ne vous sentez pas prêt à faire de l'exercice vigoureux, allez-vous à une promenade rapide tous les jours. Prenez le temps pour vous-même. Essayez de vous impliquer dans des activités et des passe-temps que vous avez déjà appréciés - même si vous n'en avez pas envie. Utilisez des techniques de relaxation, telles que la pleine conscience et la méditation. Coupée sur la caféine, qui peut augmenter l'anxiété et modifier les habitudes de sommeil chez certaines personnes. Évitez le thé, le café, la cola, les boissons énergisantes et le chocolat, surtout après 18h. Limitez la quantité d'alcool, de cigarettes et de drogues que vous utilisez. Utilisez des techniques de distraction, telles que compter à l'envers de 10 ans, pour vous aider à rester dans le moment présent plutôt que de penser à des choses terribles qui pourraient arriver à l'avenir. La respiration peut aider avec les symptômes physiques et les exercices de respiration contrôlés peuvent réduire le risque de symptômes s'aggravant dans une attaque de panique. Prendre lentement des respirations dans et dehors.